Bolas chinas y ejercicios de Kegel

Retomamos el tema de las bolas chinas, que lo tenemos bastante olvidado.

Si algunas de vosotras me hicisteis caso en su dia y os las comprasteis, notareis que es dificil (para unas más que para otras) que no se caigan. Bien, si esto pasa es porque teneis debilitados los músculos vaginales, esto puede ser por un montón de causas entre las que están el parto, el sobrepeso, la edad, la falta de actividad, o simplemente que nunca os habeis parado a ejercitarlos.

Para ello, hay unos ejercicios que se pueden hacer sin bolas chinas, pero aún así, se recomienda hacerlos con ellas porque ayudan a mejorar los beneficios que obtendreis de ellos.

Voy a hacer un copiaypega de la wikipedia porque lo explica bastante bien, así que estos son los EJERCICIOS DE KEGEL.

Pasos para la ejecución correcta de los ejercicios del piso pélvico

Modo de realizar los ejercicios para principiantes:

1. Se vacía la vejiga.
2. Contrae los músculos de la vagina durante tres segundos y relaja. Repetir 10 veces.
3. Contrae y relaja lo más rápido que se pueda. Repetir 25 veces.
4. Imagina que sujetas algo con tu vagina, mantén esta posición durante 3 segundos y relaja. Repetir 10 veces.
5. Imagina que lanzas un objeto con tu vagina, mantén la posición durante 3 segundos y relaja.

Repetir 10 veces.

Estos ejercicios hay que realizarlos tres veces al día.

Modo de realizar los ejercicios para iniciadas:

1. Tumbada en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies cara a cara.
2. Se mantienen los músculos del estómago y de la vagina en posición relajada.
3. Se trata de imaginar mentalmente las paredes interiores de la vagina e intentar acercarlas contrayendo los músculos.
4. No se debe flexionar los músculos del estómago ni presionar los glúteos.
5. Contrae lentamente contando hasta diez.
6. Se mantienen los músculos contraídos con la vagina cerrada contando hasta diez.
7. Continuar la contracción, contando hasta diez.
8. Relajar contando hasta diez y volver a empezar.

El ejercicio debe hacerse durante diez minutos.

Bien, en cuanto a bolas. Como ya he dicho y no me canso de repetir, para mí el mejor material es el látex o la silicona. En diferencias de peso, las metálicas pueden pesar un pelín más, pero casi imperceptible. Lo principal es eso, que pesen, por ello no recomiendo que lo hagais con bolas anales, que sí, muy monas, muy chiquitinas, pero para estos casos poco efectivas. En cuanto a si con o sin vibración... las bolas chinas, al golpearse en la vagina, ya vibran por sí sólas, y para lo que las estamos enfocando ahora (cuestiones de salud más que de placer) podemos pasar de la vibración un rato. ¿Que después os gusta el efecto? Pues las compramos con vibración... si de estas cosas es mejor que sobre que no que falte.

Recordad el uso: con un poco de lubricante, las introducís en la vagina, dejáis el cordoncín fuera, y ellas solas ya sabrán lo que hacer. Y repasad los ejercicios de Kegel de vez en cuando, aunque una vez iniciadas, lo mejor es que las llevéis un buen rato, una hora o así, y no se os van a caer.

Os dejo con mis favoritas, las SmartBalls, sacadas de amantis.net: